Как похудеть быстро?

Мы знаем как похудеть быстро

Пока вы только раздумываете – какую диету выбрать, какой комплекс упражнений для похудения выполнять. И правильно делаете! Не нужно хвататься за первые попавшиеся диеты, когда их спокойно можно выбрать.  Наша задача – помочь вам сделать правильный выбор. Но вы должны помнить, чем медленнее идёт процесс похудения, тем лучше это воспримет ваш организм.

Всемирно известные диетологи, вне зависимости от того, какую диету каждый из них считает основной и наиболее эффективной, придерживаются ряда правил, которые, возможно, вам уже известны:
  • Не употребляйте пищу после 18 часов, вне зависимости от её калорийности;
  • Кисломолочные продукты должны быть постоянно в вашем рационе;
  • Вам следует максимально ограничить употребление жиров, мучных изделий, а так же, сладостей. Скажите «Да!» растительной пище;
  • Как можно больше двигайтесь, ведь движение – это не только жизнь, но и стройная фигура.

Однако, жизненные обстоятельства, порой, ставят вас в такую ситуацию, что встаёт вопрос: «Как быстро похудеть?». К примеру, скоро ваш день рождения, а платье, купленное месяц назад вам вдруг стало маловато. Задумайтесь, вы ели много мучного или мало двигались? В любом случае, вам понадобятся диеты, которые называются экстремальными – именно они позволят ответить на вопрос как похудеть быстро и добиться желаемого результата.

Худеем быстро с помощью экстремальных диет.

Экстремальные диеты помогут распрощаться с лишними и ненавистными килограммами, помогут похеть быстро. Но не стоит забывать, чем быстрее вы худеете, тем быстрее вы можете набрать вес снова. Полученный результат может быть, так называемым, минутным явлением. Чтобы вас не постигло разочарование, помните всегда о том, что не стоит переедать и нужно вести активный образ жизни.

Витамины – ваши друзья во время диеты.

Не забывайте про то, что во время диет организм остаётся без привычных витаминов и минеральных веществ, которые поступали вместе с едой. Постарайтесь после диеты провести курс интенсивной витаминной терапии. Однако, стоит помнить, что нужный комплекс вам может посоветовать только диетолог или грамотный фармацевт.

Весы – ваш помощник в тот момент, когда вы задались вопросом: Как похудеть быстро?

Вы не знаете что попросить на день рождения в качестве подарка от близких? А попросите у них в подарок напольные весы! Ваши близкие будут избавлены от муторных хождений по магазинам, в поисках подарка, а у вас появится друг, который будет помогать вам в борьбе с лишним весом. Вы будете худеть вместе. Главное не объявлять своему новому другу бойкот, ставя его в угол и забывая про него. Поставьте весы туда, где вы чаще всего бываете. Заведите привычку пару раз в день «играть» с весами. Игра должна быть честной!

Рассмотрим самые распространённые диеты из разряда экстремальных:

Вариант №1: «Скажи НЕТ жирам!»

Эта диета предполагает полный отказ от любого вида жиров.Разработчики спортивного питания ввели специальный термин «минимальная суточная норма жира». Она показывает то количество жира, которое необходимо потребить организму в течение суток без причинения ему ущерба. Это всего лишь 30 граммов в сутки. ваша задача не потреблять жиров больше, чем заветные 30 граммов. В любом случае, чтобы похудеть быстро, вам придётся в чём-то себя ограничивать. Прежде, чем с головой окунаться в эту диету, подумайте, способны ли вы полностью отказаться от мяса, колбасы, орешков и даже яичных желтков? А ту самую норму в 30 граммов вы можете ежедневно восполнять столовой ложкой растительного масла. Приятного мало, но иначе похудеть быстро не удастся.

Вариант №2. «Забыть про сладкое!»

Не каждому из нас легко отказаться от сладостей, особенно после еды, когда хочется чего-нибудь вкусненького. Но вы должны помнить, что вы решили похудеть быстро за неделю, поэтому, отбросив все сомнения, говорим сладкому «Нет!». Пусть вас греет мысль о том, что по окончании диеты и после того, как вы достигнете желаемого результата, сладенькое снова появится в вашем рационе, но в ограниченных количествах.

Вы полностью отказываетесь от сладких углеводов на время диеты. Однако, углеводы, содержащиеся, например, в огурцах, вам употреблять не запрещается. Почему так? Да потому что за счёт сладких углеводов (это может быть мёд), организм усиленно начинает вырабатывать инсулин. А инсулин – это гормон, который в свою очередь формирует подкожные жировые отложения.

То есть чем больше ваш организм потребляет сладкого – тем больше инсулина он вырабатывает. А чем больше гормона – тем больше заметна полнота.

На вашем столе должны появиться каши – овсяная и рисовая, как можно больше овощей. И со стола должна исчезнуть большая часть молочной продукции.

Вариант №3. «Продукты в первозданном виде!»

Коль скоро вы решили похудеть быстро и безотлагательно, то вы должны забыть на время о продуктах, прошедших термическую и любые другие виды обработки, которые тормозят процесс похудения.

Вы должны забыть о макаронных изделиях, зелёном горошке, кукурузе, мы уж не говорим о лапше быстрого приготовления и картошке. Магазинные соки мы тоже отменяем.

Консервированная продукция, как правило, содержит вещества, которые в нашем стремлении похудеть могут сыграть отрицательную роль.

При этом, вам можно разнообразить свой рацион всевозможными кашами, приготовленными из термически-необработанного зерна. Овсянка, гречка, пшенная крупа, рис – всё, что желудок пожелает.

 

Вышеописанные ограничения – это лишь старт к нашей цели – быстрое снижение веса. Но не стоит забывать о том, что к своему организму стоит относиться бережно и внимательно до диеты и после неё, тогда проблем со здоровьем и лишним весом можно избежать.